Las hormonas son mensajeros químicos que controlan las funciones del cuerpo.
Las principales hormonas sexuales en las hembras y los machos son los estrógenos y la testosterona, con respeto, pero hay muchas otras hormonas que controlan el cuerpo.
Se hará una gran diferencia en su salud saber cómo las hormonas función. Hay algunos que controlan el hambre y pérdida de peso y son la insulina, el cortisol, y la leptina. El desarrollo de ciertos hábitos puede aumentar las hormonas que se utilizan en el control de hambre y perder peso.
La mayoría de las personas se relacionan a la insulina a la diabetes. Esto es debido a que la determinación de si el azúcar en la sangre se utiliza para obtener energía inmediata o almacenada como grasa. Los niveles de insulina están directamente influenciadas por lo que come y cómo se come. Al comer demasiados carbohidratos, gran cantidad de insulina que se produce y las células no son capaces de absorber y el hígado lo convierte en grasa. Con el fin de controlar los niveles de insulina que necesita comer pequeñas comidas que incluyen verduras, carnes magras y granos ricos en fibra cada 2-3 horas. Evitar el pan blanco, azúcar blanco, pasta blanca, y los alimentos altamente procesados.
El azúcar en la sangre se ve afectada por el cortisol, una “hormona del estrés “. Por otra parte, regula el metabolismo, y controla el equilibrio de sal y agua. Cuando usted está estresado, el cortisol estimula al cuerpo a almacenar grasa alrededor de los órganos vitales. El proceso libera ácidos grasos peligrosas en la sangre y luego aumenta los niveles de colesterol y de la insulina. Con el fin de controlar los niveles de cortisol, usted debe tomar un paseo durante la hora del almuerzo, comer lentamente, reducir la cafeína, y un mínimo de 7 horas de sueño.
La grasa corporal y la obesidad están directamente relacionados con la hormona llamadaleptina, la “hormona del hambre “. Se libera de las células de grasa. Su poder es tan grande que puede afectar a la hora de su cuerpo que requiere para sentirse saciado en el largo plazo. Si desea mantenerlo bajo control, entonces usted necesita para evitar los alimentos azucarados y procesados, descansar noche completa, y también realizar entrenamiento de alta intensidad intervalo.
¿Cómo sus comidas debe ser similar?
Comer pequeñas comidas cada 2-3 horas, que incluye verduras, proteínas magras y grasas saludables. Por otra parte, usted debe dormir 7-9 horas por la noche y se mantenga alejado de los alimentos procesados y azucarados. Controlar su aumento de peso y el hambre hormonas y llevar una vida saludable.
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