Comer cereales en el desayuno es uno de las peores combinaciones que se pueden hacer en la primer y la más importante comida del dia.
Dejar de lado los cereales en el desayuno contribuye a disminuir la panza de una manera notable y rápida.
En este artículo te mostramos los ingredientes que poseen los cereales para que tengas en cuenta a la hora de desayunar o dárselos como desayuno a tus hijos.
Ingredientes de Smacks de Kellogs posee;
- Trigo
- azúcares
- jarabe de glucosa
- miel
- carbonato
- cálcico
- aceite vegetal
Sacando el trigo todos los demás ingredientes son azúcares.
Kellogs, puedes comprobar lo que te estamos diciendo cuando veas la composición por 100 gr.
- proteinas; seis gramos
- hidratos de carbono; 84 gramos
- azúcares; 43 gramos
- almidón; 41 gramos
- grasas; 1,5 gramos
La mitad de lo que viene en la caja es azúcar, solamente en una taza hay trece gramos de azúcar, serían aproximadamente unos dos sobres.
La azúcar es uno de los alimentos más perjudiciales para el cuerpo humano, provoca picos de la hormona insulina que es la que se encarga de esa glucosa se acumule formando grasa en diferente partes del cuerpo.
Los cereales de adultos como por ejemplo los corn flakes, tienen mucha azúcar y son en un 98 % de maíz.
En 100 gramos los Kellogs;
- proteínas; siete gramos
- hidratos de carbono; 84 gramos
- azúcares; 8 gramos
- almidón; 76 gramos
- grasas; 0,9 gramos
El almidón contiene un índice glucémico alto, en definitiva los corn flakes poseen un IG de ochenta, y la glucosa pura tiene 100 IG.
Kellogs posee;
- Proteínas; siete gramos
- hidratos de carbono; 84 gramos
- azúcares; ocho gramos
- almidón; 76 gramos
- grasas; 0,9 gramos
El almidón posee un índice glucémico bastante alto, pero en los corn flakes normales posee el doble de azúcar. En definitiva no tienen nada en especial más que el aumento de precio en relación con otras marcas.
Los All Bran son cereales que poseen mucha más fibra que y eso es muy bueno para el normal funcionamiento de los intestinos. La fibra hace que el índice glucémico disminuye hasta llegar al nivel mínimo de azúcar.
La fibra es amarga y posee más azúcar que las demás, pero hay que tener en cuenta si lo que se quiere hacer es consumir menos azúcar.
Kellogs;
- Proteínas; diez gramos
- Hidratos de carbono; 67 gramos
- azúcares; 22 gramos
- almidón; 45 gramos
- grasas: dos ramos
En definitiva, todos los cereales aportan más o menos las mismas calorías.
Comenzar el dia con un desayuno que está compuesto por una ración de corn flakes, 30 gramos y una taza de 200 milímetros de leche desnatada, tiene una composición de;
- calorías; 213
- proteínas; ocho gramos
- hidratos de carbono; 34 gramos
- grasas; 4 gramos
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